Diego quería bajar de peso, aburrido de realizar pruebas, y que ninguna de ellas diera resultados. Se preguntó: ¿Por qué fallaba la fábrica quema grasa?
El objetivo era claro, quería revertir su cansancio y perder peso. Pero algo ocurría, porque la baja de peso al parecer se resistía.
Cuando llegó a nosotros, le contamos una historia sobre cómo se debe perder peso realmente, y lo más importante para su objetivo: “el cómo lograrlo”.
Las fábricas quema grasa
Imagina que tus tejidos son como pequeñas fábricas que necesitan grasas para funcionar correctamente.
Estas grasas pueden provenir de dos lugares:
- La dieta
- Las reservas almacenadas en el tejido adiposo o grasa corporal.
Cuando realizas ejercicio, tus fábricas necesitan más energía, por lo que comenzarán a movilizar la grasa almacenada para usarla.
Este proceso se llama lipólisis, y es como si una maquinaria en tus células de grasa comenzara a romper la grasa almacenada en pequeños trozos.
Estos pequeños trozos es lo que se conoce como ácidos grasos, quienes se liberan al torrente sanguíneo para llegar a las fábricas que necesitan energía.
Comprendiendo la quema de grasa
La lipólisis está regulada por diferentes factores. Uno de ellos es el sistema nervioso simpático, que puede iniciar este proceso en el tejido adiposo.
También hay una enzima llamada lipasa sensible a hormonas (HSL) que juega un papel clave en la liberación de ácidos grasos.
Cuando esta enzima es estimulada, más grasas se liberan al torrente sanguíneo. Por otro lado, tenemos la insulina, que actúa de manera contraria a la HSL.
Cuando la insulina está presente en grandes cantidades (por ejemplo, después de comer), reduce la liberación de ácidos grasos.
Es como si la insulina le dijera a tus fábricas ” ya tenemos suficiente energía y no necesitamos más”.
Pero sí pueden facilitar que se vuelvan a almacenar como grasa, algo que deseamos evitar.
Cómo puedo quemar grasa y tener resultados
¡Realizando ejercicio! Durante el ejercicio, la liberación de ácidos grasos aumenta porque la insulina disminuye y el sistema nervioso simpático se activa.
Esto permite que más grasas lleguen a tus fábricas para ser usadas como energía durante el esfuerzo físico.
Un aspecto importante es que los ácidos grasos no solo se liberan al torrente sanguíneo, sino que también pueden ser devueltos a las reservas de grasa.
Es como si tus células de grasa pudieran guardar de nuevo algunos de los ácidos grasos que han liberado, para utilizarlos en el futuro cuando se necesiten.
Resumen
La movilización de la grasa es clave durante el ejercicio. Necesitamos reclutarla para perder perder peso.
A veces lo desconocido nos puede causar frustración, si no sabemos evaluar el estado de la fábrica para quemar grasa.
Esto se regula mediante adecuadas señales del sistema nervioso y una adecuada liberación de hormonas como la insulina.
Consejos prácticos
Si crees que tu fábrica falla y no puedes perder grasa normal, te dejamos estos 5 pasos para revisar su estado:
- Peso. El sobrepeso daña tu fábrica y hay que repararla para que queme bien la grasa.
- Ansiedad. La ansiedad frecuente, indica que hay que regular la insulina o afectará al proceso.
- Emociones. En emociones muy inestables, significa que hay que fortalecer tu forma de trabajarlas.
- Cansancio. El cansancio frecuente, refleja que hay un exceso de fatiga acumulada y se debe disipar.
- Variables. La velocidad del progreso necesita que todas las variables vayan en la misma dirección. ¿Lo están?
Una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, tener buena salud mental y dormir bien, contribuyen a un adecuado funcionamiento de tu fábrica.
Si tienes alguna duda que te podamos ayudar a resolver 😉👇
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